Nos 5 meilleures astuces pour faire une détox avant les fêtes

Les fêtes de fin d’année approchent timidement. Dans un peu plus d’un mois, vous allez assister à un feu d’artifice digestif.

Les retrouvailles avec vos proches, les repas alléchants, tous les éléments sont réunis pour passer une fête de fin d’année joyeuse… sauf pour votre organisme. Vous ressentez une pointe d’appréhension en cette période de l’année car vous savez que vous allez commettre des excès en tout genre.

La détox ? Vous en avez entendu parler sans jamais sauter le pas. Mais cette année, vous avez décidé de vous jeter à l’eau par une semaine détox. Et cette initiative tombe à pic !

Nature et Vitalité vous accompagne en vous livrant le top 5 de ses meilleurs conseils pour faire une détox avant les fêtes.

Pourquoi faire une détox avant les fêtes ?

Pour faire une détox avant les fêtes, votre corps a besoin de faire le ménage. Votre système digestif relève les manches et a besoin d’une mise à jour. La détox vous permettra d’encaisser tous les repas consistants qui occupent votre table sans être surchargé.

Pour garder la ligne

Pendant les fêtes, on redoute l’épisode de la balance car on sait que les excès vont se multiplier. Quand le corps n’est plus apte à éliminer les toxines, il les stocke dans ses cellules graisseuses. La détox agit comme un coup de pouce pour nettoyer votre organisme et maintenir votre poids de forme.

Pour renforcer votre énergie

Pour maintenir votre énergie et profiter pleinement des fêtes, votre corps a besoin d’être en forme. Une détox du corps aura un effet indéniable sur votre humeur. Une détox du corps améliorera votre vitalité et aura un effet positif sur votre humeur. En somme, votre état physique et mental vous remercieront !

1 – On s’hydrate régulièrement

L’eau représente 70% du corps humain. Pour soutenir toutes ses fonctions, le corps a besoin d’environ 2 litres d’eau par jour ; l’hydratation est l’un des meilleurs moyens de détox pour tout le corps. Elle est essentielle pour assurer un système digestif en bonne forme et évacuer les déchets.

Que peut-on consommer ?

Les options sont nombreuses, il suffit de sélectionner des boissons ou aliments que vous aimez :

• Les tisanes font partie des produits détox à consommer avant ou après les repas selon la plante
• Les soupes de légumes verts sont le repas détox par excellence, grâce à leur richesse en potassium
• Les fruits de saison sont le produit détox efficace comme les agrumes, pour faire aussi le plein de vitamines

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Nos astuces pour bien s’hydrater

L’hydratation commence dès le réveil, ayez toujours de l’eau à portée de main. Vous pouvez aussi :

• Décider d’une quantité à boire et vous y tenir (ex : un litre par jour)
• Personnaliser votre eau en y ajoutant une rondelle de citron ou quelques feuilles de menthe
• Investir dans une petite gourde pour l’emporter partout avec soi
• Boire tout au long de la journée
• Avoir des moments fixes de la journée où vous serez sûr de boire. Par exemple, boire un verre d’eau après le repas : vous rattachez une habitude déjà établie (le repas) à une nouvelle routine (boire un verre d’eau).

2 – On limite les aliments ultra transformés pour des repas à la vapeur douce

Ce n’est un secret pour personne, les aliments ultra transformés sont loin de faire l’unanimité pour notre organisme.

Le danger des aliments ultra transformés

Les aliments ultra transformés sont le cheval de Troie des industries agroalimentaires. Plus un aliment est transformé, plus les effets sont graves dans l’organisme. Les additifs sont des bombes à retardement.

A terme, ils peuvent être à l’origine de maladies chroniques comme l’obésité, le diabète de type 2 ou plus graves comme le cancer.

Par quoi les remplacer ?

On met de côté les matières grasses pour une cuisson à la vapeur douce ! Ce mode de cuisson permet de préserver la valeur nutritive des aliments grâce à sa faible température (moins de 100°C). Les aliments sont bien cuits et conservent leurs vitamines et leurs fibres.

3 – On soigne son hygiène de vie

Pour une bonne détoxification du corps, deux éléments sont incontournables pour atteindre cet objectif :

Bien dormir

Ne vous y méprenez pas : pendant votre sommeil, votre corps semble être au repos, mais à l’intérieur, il est aussi organisé qu’une armée de fourmis !

Les organes comme le cerveau et le foie trient, réparent et débarrassent votre corps des toxines. En plus d’être un besoin primaire, avoir de bonnes nuits de sommeil est une astuce détox indispensable.

On s’éloigne donc du téléphone et à la place, on opte pour un bon bain chaud ou une session de lecture ! Cela vous aidera à vous endormir.

Bouger, c’est la santé !

L’activité physique agit aussi bien sur le corps que sur l’esprit. Le corps se détoxifie en éliminant les toxines et offre à l’esprit une réduction du stress et de l’anxiété.

Grâce à l’activité physique, le cerveau sécrète des endorphines, messagers de la bonne humeur. Choisissez une activité qui vous plaît pour plus de plaisir !

4 – On réduit sa consommation d’alcool au profit des jus de légumes maison

L’alcool devient vite un plaisir amer quand il est consommé en excès. Il fait grossir (7 calories pour un gramme), contient peu d’intérêts nutritionnels et fait souffrir votre foie. Et on a besoin de lui pour passer les fêtes en forme ! Les boissons alcoolisées sont à éviter pour une détox du corps qui fera son effet.

À la place, on mise sur les jus de légumes maison

Pour une détoxification optimale du corps, rien de tel qu’une cure de légumes ! Les jus de légumes regroupent minéraux, fibres et antioxydants. Préparez vos jus de légumes frais et de saison ! Il n’y a pas de recette type, mais certains légumes comme le chou, le concombre ou la pomme sont réputés pour leurs effets détoxifiants.

Si vous n’êtes pas équipé d’extracteur de jus, découvrez notre gamme ici : https://www.nature-vitalite.com/13-extracteur-de-jus-horizontal

5 – Limiter sa consommation de viande pour du tofu réalisé avec la Soyabella

D’après la société canadienne du cancer, consommer trop de viande rouge est néfaste. La viande transformée (ex : charcuteries) augmenterait le risque de cancer.

Loin d’être un aliment détoxifiant, elle est à éviter à cause de sa teneur en acides gras saturés, en additifs et en nitrites.

Une alternative saine à la viande, rapide à réaliser

Le tofu est une alternative avantageuse à la viande. Il est principalement composé de protéines végétales, n’est pas calorique (143 kcal pour 100g) et nécessite peu d’ingrédients.

Chez Nature et Vitalité, on vous propose de fabriquer du tofu à l’aide du Soyabella, un appareil conçu pour réaliser des laits végétaux rapidement. Il dispose aussi d’un kit à tofu ! Le Soyabella est disponible ici : https://www.nature-vitalite.com/robots-et-blenders/456-soyabella-deluxe-avec-kit-a-tofu.html)

Le mot de la fin

Nos conseils détox ne répondent pas à une action précise, c’est un effet cumulé.

En combinant plusieurs actions comme l’activité physique, l’alimentation saine et une meilleure gestion du sommeil, vous soulagerez votre corps de ses excès. Faire une détox avant les fêtes vous permettra de vivre la saison des fêtes sous votre meilleure forme.

Quel conseil vous paraît le plus simple à mettre en place pour une détox du corps ?