5 recettes de glaçons aux fruits pour agrémenter vos boissons

Ça y est, il commence de nouveau à faire très, TRÈS chaud… Ce qui veut dire qu’en plus de passer des journées très peu dynamiques, on a tendance à ne pas boire assez d’eau.

Pourtant, l’été est la saison où il est essentiel de rester bien hydraté pour maintenir une bonne santé et un bien-être optimal.

Bien évidemment, l’eau est la boisson de choix pour s’hydrater et donner un coup de pouce bien mérité à notre corps.

Seul bémol : boire de l’eau toute la journée peut parfois devenir monotone. Fraîche ou tiède, on a vite fait le tour…

Alors, comment se convaincre de boire davantage d’eau au quotidien ?

Il existe en réalité de nombreuses astuces, que vous pouvez commencer à appliquer dès à présent pour agrémenter vos boissons et les rendre à la fois délicieuses et rafraîchissantes.

Nature et Vitalité vous donne toutes ces astuces afin de vous aider à rester hydraté, pendant tout l’été. Entre touches de fruits et créativité culinaire, découvrez ces astuces faciles à mettre en place et rafraîchissez-vous cet été !

S’hydrater pendant l’été : une obligation à ne pas négliger !

L’hydratation est cruciale pour notre bien-être, surtout pendant les mois chauds de l’été. Prenons quelques instants pour découvrir le pourquoi du comment.

L’eau est essentielle pour maintenir l’équilibre des fluides dans notre corps, réguler notre température corporelle et favoriser le bon fonctionnement de nos organes.

Une hydratation adéquate est donc la condition sine qua non pour que notre corps se sente bien, libère les toxines qui n’ont rien à faire dans le sang et soit en forme malgré les fortes chaleurs.

A contrario, la déshydratation peut quant à elle entraîner des maux de tête, de la fatigue, des problèmes de concentration et une diminution des performances physiques.

Des symptômes qui peuvent être aussi problématiques pendant les vacances que dans le cadre du travail.

Il est donc essentiel de boire suffisamment d’eau au fil des mois. Ce qui veut aussi dire qu’il faut trouver des moyens créatifs de rendre l’hydratation plus agréable !

>>> À lire également : Combien d’eau doit-on vraiment boire par jour ?

Comment boire plus d’eau tous les jours ?

Vous en avez marre de la monotonie gustative de l’eau ?

Vous avez envie d’ajouter un peu de pep’s à votre hydratation quotidienne ?

Ne vous en faites pas : nous avons trouvé plusieurs solutions pour vous aider à vous hydrater sans vous lasser du goût de l’eau.

1 – Infuser l’eau avec des fruits

Ajoutez des tranches de citron, de concombre, de fraise ou d’autres fruits frais à votre bouteille d’eau.

Laissez infuser pendant quelques heures pour donner à l’eau un léger goût fruité et rafraîchissant ! Vous pouvez ainsi boire votre bouteille à longueur de journée, sans vous lasser de son goût.

2 – Ajouter des herbes à votre eau

Utilisez des herbes fraîches telles que la menthe, le basilic, la coriandre ou des épices comme le gingembre ou la cannelle pour ajouter de la saveur à votre eau.

Laissez-les infuser pendant un certain temps pour obtenir une eau aromatisée délicieuse et parfumée.

3 – Utiliser des bouteilles d’eau filtrantes

Si vous n’aimez pas le goût de l’eau de votre robinet, investissez dans une bouteille d’eau filtrante pour améliorer la qualité et le goût de l’eau que vous buvez.

Et n’oubliez pas de la mettre au frais, pour un effet rafraîchissant encore plus important !

4 – Manger des aliments avec une forte teneur en eau

Certains aliments, tels que les pastèques, les concombres et les agrumes, ont une teneur élevée en eau et contribuent à votre hydratation.

Intégrez-les dans votre alimentation quotidienne pour ajouter une hydratation supplémentaire.

5 – Préparer des glaçons aux fruits

Enfin, pourquoi ne pas préparer des glaçons aux fruits maison ?

La recette est très simple, puisqu’il suffit de placer des morceaux de fruits dans les compartiments d’un bac à glaçons.

Ajoutez ces glaçons aux fruits dans votre eau pour une saveur subtile et rafraîchissante qui se libère lentement, à mesure que les glaçons fondent.

Nos 5 recettes favorites de glaçons aux fruits, pour des boissons rafraîchissantes

Notre dernière astuce a retenu votre attention ?

On vous comprend : avoir une distillation lente de saveurs fruitées, quoi de plus agréable pour bien s’hydrater ?

Pour aller encore plus loin, nous avons testé diverses recettes de glaçons aux fruits que vous pouvez faire à la maison.

Entre fruits et herbes, découvrez nos recettes de glaçons favorites !

Citron et menthe

Quoi de mieux que le frais d’un citron pour libérer votre corps de son trop-plein de chaleur ?

Voici les ingrédients :

• 1 citron
• 1 poignée de feuilles de menthe

Remplissez un bac à glaçons avec de l’eau.

Ajoutez une tranche de citron coupée en quart, et une feuille de menthe dans chaque compartiment du bac à glaçons.

Placez le bac à glaçons au congélateur et laissez-le prendre pendant au moins 4 heures, ou jusqu’à ce que les glaçons soient complètement gelés.

Utilisez ces glaçons parfumés pour rafraîchir votre eau, votre limonade ou vos boissons gazeuses préférées.

>>> À découvrir aussi : Recette d’infusion à froid à la pastèque mentholée

Fraise et basilic

Avec cette recette, on allie une petite touche gourmande au superbe mariage entre fraise et basilic.

Les ingrédients :

• 150 g de fraises coupées en petits morceaux
• 1 poignée de feuilles de basilic

Remplissez un bac à glaçons avec de l’eau.

Ajoutez quelques morceaux de fraises et une feuille de basilic dans chaque compartiment du bac à glaçons.

Faites congeler, puis mettez ces glaçons dans les cocktails sans alcools, les thés glacés ou simplement dans votre eau pétillante.

Orange, citron et lavande

Mettez des effluves du sud et une touche de chaleur dans votre quotidien, avec cette recette rafraîchissante et gourmande à la fois.

Les ingrédients :

• 1 orange
• 1 citron
• 1 poignée de graines de lavande fine

Découpez votre orange et votre citron en tranches, et coupez chaque tranche en 4.

Remplissez un bac à glaçons avec de l’eau. Ajoutez plusieurs morceaux d’orange, de citron et les graines de lavande dans chaque compartiment.

Faites congeler, et régalez-vous !

Pastèque, mangue et sauge

Plus simple mais néanmoins savoureuse, cette recette est parfaite pour votre petite eau du soir.

Les ingrédients :

• ¼ de pastèque
• 1 mangue
• Quelques feuilles de sauge

Coupez la pastèque et la mangue en petits morceaux.

Placez quelques morceaux de pastèque, de mangue et une feuille de sauge dans chaque compartiment d’un bac à glaçons.

Comme toujours, faites congeler et régalez-vous ! Vous pouvez même ajouter ces glaçons à vos smoothies maison, pour un rendu fruité encore plus percutant.

>>> À lire aussi : Recette de smoothie rafraîchissant à la pastèque

Myrtilles et romarin

Pour finir, découvrez toutes les saveurs de l’été avec cette recette originale mêlant myrtilles et romarin.

Les ingrédients :

• 150 g de myrtilles fraîches
• Quelques branches de romarin

Lavez soigneusement les myrtilles.

Placez quelques myrtilles et un morceau de branche de romarin dans chaque compartiment d’un bac à glaçons.

Remplissez le bac à glaçons avec de l’eau.

Placez le bac à glaçons au congélateur et laissez-le prendre pendant au moins 4 heures, ou jusqu’à ce que les glaçons soient bien gelés.

Profitez de ces délicieux glaçons aux fruits de saison pour agrémenter vos boissons et vous hydrater avec style.

Entre hydratation et alimentation, prenez soin de votre corps

Il va sans dire que l’hydratation est essentielle pour notre santé, en particulier pendant l’été.

Pour vous assurer de bien vous hydrater, buvez suffisamment d’eau et intégrez des aliments hydratants à votre alimentation !

Mais pour rendre l’hydratation plus agréable, pourquoi ne pas directement ajouter des fruits et des herbes à votre eau sous forme de glaçons ?

Et n’oubliez pas d’adopter une alimentation saine avec des fruits et légumes de saison, pour aider votre corps à faire face aux chaleurs toujours plus intenses.

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